Dietas para Adelgazar

El mal aliento, también conocido como Halitosis (Halitosis es el término médico para “mal aliento”) es una condición extremadamente restrictiva, y afecta a millones de personas. Esto causa que muchas personas cambien su estilo de vida, alejándose de otros.

¿Alguna vez te has alejado de una conversación porque sabías que tenías mal aliento? ¿O ha interrumpido alguna vez una conversación porque la persona con la que habló tenía mal aliento? No habría una persona en el planeta que no lo haya hecho. El mal aliento es un apagón social.

Y no sólo restringe a las personas en sus vidas sociales, sino que tiene ramificaciones de gran alcance para los empresarios que tratan cara a cara con los clientes. ¿Qué posibilidades tiene un vendedor cuando tiene mal aliento? Apuesto a que tendrían más posibilidades de cerrar un trato si tuvieran un aliento fresco y limpio.

Hay un concepto erróneo masivo sobre lo que realmente causa la halitosis. Algunas definiciones apuntan a una higiene bucal deficiente, negligencia general de los dientes, enfermedad periodontal (enfermedad de las encías), lengua profundamente arrugada, infección sinusal, amigdalitis, dieta, desecación de los tejidos orales, problemas digestivos, fumar, enfermedades sistémicas, infección pulmonar o sinusal, uremia o cirrosis hepática, helmintiasis (infecciones parasitarias intestinales), diabetes, insuficiencia renal, sinusitis, amigdalitis, amigdalitis.

Hay volúmenes y volúmenes de estudios e informes sobre lo que causa la halitosis, y lo que arregla la halitosis, y hay cientos, si no miles de las llamadas soluciones para tratar el mal aliento. La goma de mascar, los caramelos de menta para el aliento, las tiras de aliento y el enjuague bucal NO son la respuesta.

Sólo son parte de una industria multimillonaria que proporciona una “máscara” muy corta para la verdadera causa. ¿Sabía usted que la mayoría de los enjuagues bucales comerciales contienen más alcohol que un paquete de seis cervezas?, o ¿sabía usted que la mayoría de las pastas dentales comerciales contienen un “jabón” que realmente seca su boca?

Pero cuando se trata de la lógica pura y el sentido básico, parece haber sólo un defensor destacado de un mal aliento “arreglo”, y la evidencia para apoyar esto es tan fácil de entender.

El Dr. Harold Katz propone que el mal aliento (halitosis) es causado por la reacción de (i) bacterias que ocurren naturalmente en su boca con (ii) ciertas proteínas que se encuentran en los alimentos que comemos, así como en la mucosa/flema, la sangre y los tejidos bucales rotos. Y eso es todo.

La bacteria que se encuentra en nuestras bocas es necesaria para las etapas iniciales de la digestión de los alimentos que consumimos. Pero a veces la reacción de estas bacterias y ciertas proteínas resultará en que los compuestos de azufre olorosos estén presentes en nuestras bocas, y estos compuestos causan mal aliento.

El Dr. Katz llama a estos “compuestos de azufre volátil” (VSC, por sus siglas en inglés), y el’ arreglo’ es bastante complejo, pero al mismo tiempo es simple. Lo que obviamente necesita hacer es evitar que la mezcla de bacterias y proteínas cree el VSC oloroso.

La forma en que esto se hace es agregando “oxígeno” al ambiente en el que viven (lengua/garganta). Al agregar oxígeno, el resultado final es la formación de un “sulfato”, que no tiene olor ni sabor.

Si todo esto suena demasiado científico, entonces necesitas leer la Biblia de Mal Aliento. En comoeliminarelmalaliento.net se explica este problema en términos más simplistas, y demuestra lo simple que una solución de mal aliento puede ser.

La solución puede ser tan simple como cambiar de una pasta de dientes llena de jabón que se seca la boca, a una que realmente ayuda a convertir compuestos de azufre oloroso en sulfato libre de olor y sabor.

Desayunar a tiempo

Es muy importante comer las 3 veces necesarias al día, ya que si no nos alimentamos adecuadamente, nuestro cuerpo lo siente. Y el salto del desayuno es algo común pero tenemos que tener en cuenta que esta comida es la que nos aumenta el metabolismo y te ayuda a no comer con gula mas adelante en el día.

Talvez estes pensando en una taza de café, PERO esta no cuenta. La cafeína y el azúcar que contiene una taza de café puede darte un poco de energía, y ademas puede suprimir tu apetito por un poco. Pero lo mas seguro es que vuelvas a sentir hambre, esta vez de manera mas intensa que en la mañana.

Esta ganas de comer te harán ingerir una cantidad de alimentos, que en primer lugar no debes de consumir.

Tu desayuno debe incluir carbohidratos complejos como granos enteros (granola o avena), junto con algunas proteínas y grasas (yogur o leche baja en grasa), esto mantendrá tus niveles de energía e incluso tu hambre disminuirá.

Coma más a menudo

Comer mas a menudo es un consejo comun entre los nutriologos. Ya que si adquieres el hábito de comer cada tres o cuatro horas o al menos cuatro veces al día, notaras cambios en tu cuerpo de manera segura.

Recuerda que comer frecuentemente estabiliza el azúcar en la sangre, cuando el nivel de azúcar en la sangre baja demasiado, los deseos de comer y comer aumenta considerablemente.

Por lo cual al mantener tu nivel de azúcar en la sangre estable puedes controlar tu apetito y mantener tu tasa metabólica alta.

Cuando vas muchas horas sin comer tu cuerpo va a compensar por la des-aceleración para conservar la energía … este efecto perjudica a sus esfuerzos de pérdida de peso.

Al comer frecuentemente, obtendrás muchos beneficios. No solo bajaras tu peso corporal pero adema de eso podras curar enfermedades como la gastritis, congestión, acidez, estreñimiento, etc.

Si gustas conocer todo acerca de la gastritis visita la pagina: comocurarlagastritisya.com

Aumenta las Proteinas en tus Alimentos

La Proteína ayudará a reducir tu apetito, se necesita más energía y tiempo para digerir, en efecto te sientes lleno más tiempo que comer carbohidratos solo.

Las investigaciones demuestran que comer más proteínas puede ayudarte a perder peso sin recortar calorías.

Pruebe estas posibilidades de proteína: pavo en trigo integral; hummus y pita; Chile vegetariano; frutas y nueces; o barras de snack de proteína que contienen 12 o más gramos de proteína.

No comas entre comidas

Una costumbre que muchos de nosotros tenemos es la de comer entre comidas, pero claro no son alimentos sanos como frutas o una verdura. Si no que nos gusta comer golosinas, galletas, sabritas y un sin fin de cosas inadecuadas.

Tal vez lo hacemos con el pensamiento de que esto nos llenara de energia de manera rapida en momentos de cansancio.

Pero…

No debemos de cometer el gran error de confundir el verdadero sentir del hambre con la fatiga corporal.

Si te sientes cansado, intenta ir a una caminata rápida de unos 15-20 minutos. Esto aumentará tu ritmo cardíaco y te dará un impulso de energía.

Despues de esto, acompañalo con un vaso de agua fria.

Pero si es hambre lo que sientes y necesitas merendear algo, hazlo con un snack saludable, como las galletas de trigo integral.

Consume lo suficiente para las necesidades de tu cuerpo

Comer demasiado poco ralentiza el metabolismo de su cuerpo de la misma manera comer con poca frecuencia lo hace.

Si desea perder peso, no recortar sus calorías demasiado drásticamente.

En su lugar, recortar algunos de los extras en su dieta – cosas como soda, jugo, productos envasados ​​o dulces.

Los alimentos procesados ​​tienden a ser altos en grasas y calorías y bajos en vitaminas, minerales y fibra.

Averigua cuantas calorías necesitas al día para estar sano en menshealth.es